人生有三分之一的时间在睡眠中度过，睡得好不好，很〓大程度上决定了人生的另外三分之二的样子。好的睡眠，会让你享受更高品质的生活！

高质量睡眠，健康生活的√奢侈品

入睡困难、睡眠时间㊣　减少、易醒且醒后难以入睡、睡醒之●后仍会疲惫，你是不是经常被这些睡眠问题困ξ扰呢？

正常来说，成年〓人每天需要8个小时左右的睡眠时间，并且必须保证高质量睡ξ　眠。而据“全国睡眠状况调查”数据显示，超过80%的中国人睡眠◥时间不足8小时，且正面临着各种睡眠问题带来◇的一系列不良影响。如今，高质量睡眠正逐渐▓成为健康生活的奢侈品。

觉没睡好，伤神还伤身

睡眠》质量差，不只会※影响精力和状态，还会影响人的新陈代谢，导致▅人体免疫力下降。睡眠不足4个小时，患抑郁症的风险会比正常睡眠高出4倍，甚至还会出现精神分╱裂症。对于女性而①言，睡眠质量差容易加速皮肤衰老，出现更年期综ζ　合征，导致体内荷尔蒙失衡，使体重』迅速增加，进而容易罹患心○血管方面的疾病。另外，在︾睡眠不足、身体疲劳的状态下，进行驾驶和作业∏，还可能会造成严重的安全隐患。

睡眠质量，映照着你的生活

睡眠，是我们生活的一◤种表征，睡不好，也会导致生活品质下降。工作、学习上的压力和家庭△的烦恼都会消耗精力，影响我们的睡眠，反之，如果长期睡不好，也会影№响工作、学习和家庭，形成恶性循环【。生活是一场战役，在奋力前进时，要懂得养精蓄锐↑，睡好了，我们才有精力面对各种压力、烦恼，将生活活成精彩的模样。

高质量睡眠，畅享品质生活

如何改善我们的睡眠质量，才是我们当下最需要关心的问题。可以通过⊙泡热水澡的方式达到放松全身肌肉的目的。整个人ㄨ在温热的暖流里可以得到充分放松，释放压力，放松身心，再躺到舒服的床上，很快就会产生困♀意。因此，洗热水澡无疑是有效促进睡眠的好办法。

睡眠质量能决定我们的身体状态，而寝具的选择也直接关系到ぷ我们的睡眠质量。一套优质的寝具，在让人放〗松的同时，还能呵护脊椎，促进睡眠，对于学生族来说，可以⌒　缓解焦虑、烦躁的情绪；对■于上班族来说，也可以安抚他们深夜加班那颗疲惫的心。

舒适的睡眠ω寝具，能给你满满的幸〗福感，让睡眠更舒服，让全身更♂放松！我们一天当中可能有接近一半的时间是在→床上度过，与床垫亲密接触。因此，改变我们的睡眠环境】，提高睡眠质量，选择美观而又适合自己的睡眠寝『具，至关重要。

睡眠质量就是人生质量◥，拥有高质量的睡眠，拥有可掌控█的人生。每个人都要保持良好的睡眠习惯，保证□睡眠质量，远离睡眠障碍。睡眠质量改善了，生活品∮质自然也就提升了，幸福感也会随之而来。
 

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